Het leven zit vaak vol drukte. Deadlines die op je wachten, verantwoordelijkheden die om aandacht vragen en ondertussen gaat het dagelijks gedoe gewoon door. Juist daarom is het zo fijn om af en toe even te ontsnappen. Wandelen is daar perfect voor. Het lijkt simpel, maar een rustige wandeling kan wonderen doen voor je hoofd en je lichaam.
Waarom wandelen zo goed doet
Een ontspannen wandeling geeft veel meer dan alleen frisse lucht. Het verlaagt stress, je hoofd wordt er lekker leeg van en je voelt je vaak vrolijker. Het helpt ook gespannen spieren los te maken, vooral in je nek en schouders. Wie regelmatig een stukje wandelt, merkt dat de conditie verbetert en de nachtrust rustiger wordt. Misschien nog wel het fijnst is dat je even helemaal weg bent van de dagelijkse drukte en dichter bij de natuur komt.
De juiste plek en het juiste tempo
Wie echt wil genieten van een wandeling, kan een paar eenvoudige dingen doen om het nóg fijner te maken. Het begint met de plek waar je loopt. Een rustig park, een groen bos of een pad langs het water geeft automatisch meer ontspanning dan een drukke straat. Het is een beetje hetzelfde gevoel als dat moment waarop je thuis in alle rust iets doet wat je leuk vindt, zoals een boek lezen of even een spelletje spelen in een online casino. Zodra je daar loopt, is het slim om je tempo wat omlaag te brengen. Het is geen wedstrijd. Hoe comfortabeler je lijf aanvoelt, hoe beter je tot rust komt.
Geniet van het moment
Tijdens zo’n wandeling helpt het ook om echt in het moment te zijn. Let op hoe je voeten de grond raken, hoor de vogels fluiten en adem rustig in en uit. Je merkt dat je gedachten vanzelf kalmer worden. Laat je telefoon zoveel mogelijk met rust, dat maakt het veel makkelijker om echt te genieten. Af en toe even stilstaan en gewoon kijken naar wat er om je heen gebeurt, zorgt dat je nóg meer ontspant.
Maak er een fijne routine van
Wie dit vaker doet, haalt er steeds meer uit. Het hoeft geen lange tocht te zijn, want elke dag een kort stukje wandelen heeft al effect. Goede schoenen en fijne kleding maken het een stuk prettiger, net als genoeg water als het warm is. Luister goed naar je lichaam en forceer niets, want wandelen hoort leuk en ontspannen te blijven.
Afwisseling maakt het leuker
Variatie houdt het ook interessant. Wissel van route, probeer een ander tijdstip of neem iemand mee die ook wel toe is aan wat rust. De vroege ochtend of de avondzon maakt een wandeling extra bijzonder. Uiteindelijk draait het niet om hoe ver of hoe snel je loopt, maar om dat fijne gevoel dat je krijgt als je even alles loslaat en gewoon geniet.